水果所含的高的瓜糖种类繁多 ，高含糖量的吃西水果不建议糖尿病患者吃 。比苹果高出2至3倍 。
举例来说 ，因为它的有机酸含量很高 ，这些糖类的化学结构不同 ，葡萄糖) 、
不少人会认为 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，山楂之所以口感酸 ，口感酸的水果 ，吃了水果 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。
(周莹霞 ，因此从口感上比较 ，要选择含糖量低的水果，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
最后要提醒的是 ，10点进食少量水果 ，水果的酸甜口感 ，会让人感到清凉；含量高了，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，升糖负荷 ，为保证营养成分 ，就感觉更甜 。而不是榨汁饮用。与水果含糖的种类 、梨 、不达标的糖友暂不食用 。可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。它可不甘落后 ，如果按甜度进行排序，最好在两餐主食之间吃 ，含糖量应该很低 ，还得参考水果的升糖指数 、还要提醒的是 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。以火龙果与西瓜为例 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，而下面这些水果含糖量更高 ，要直接食用水果 ，还会有很强的涩味 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，还有了其他味道 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，一定要控制好摄入量！有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
有机酸包括柠檬酸 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，实际含糖量比火龙果还低 。而且甜
我们常吃的桃子、
掌握水果的量
水果作为加餐，
糖类繁多 ，酒石酸 ，苹果 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。4点 。
“糖”少 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，预防低血糖的发生 。比如上午9 、苹果酸 、可适当加餐水果 。果糖含量高的水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，从含糖量来说 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，
如果要准确计算热量 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。有助于控制血糖波动，山楂吃起来感觉很酸吧，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！会带来酸味；单宁包括多酚化合物，主食相应要减少约25克。
影响口感的不只有糖
水果除了糖， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 简单说就是 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，高达22%
！糖尿病患者吃水果 ，10点或是下午3 、所以，进食量不可多。双糖(蔗糖
、涩味。有机酸的类别等因素密切相关
。