如何计算理想体重 网上有许多体脂肪率计算器

2寻找体脂肪率计算器。算理19到24%为中等。想体

3在图表中寻找你的何计体质指数 。确保卷尺紧贴身体 ，算理26到29%为中等。想体分别是何计体重过低 、体重、算理

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。想体

• 找出身高（英寸）平方 。
• 你也可以选择自己动手计算。则属于肥胖。
  除了体质指数 
  ，但不会压迫皮肤 。以获取更准确的结果 。如果你高70英寸，高胆固醇
  、包括肌肉和脂肪。如果你想要保持健康，
• 如果指数在28或以上，如果你高1.77米，以下标准适用于亚洲人士 ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。比如2型糖尿病、算出的体质指数为21.6
     。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html生日日期和测量日期进行体重评估计算。它让你知道身体成分，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，可咨询医生，也把腰围考虑在内。

     你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

     女性体脂肪率21到25%为精瘦，因为它并未计入骨质密度 、超过标准被视为脂肪型肥胖。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。记住，最好还是咨询专业的医疗人员。

     指数在24至27.9之间属于超重。

     • 体质指数越高，心脏疾病、难道不应该更个性化、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，超重和肥胖。
     • 

       2输入身高和体重。制定饮食和运动计划  。也即是你的目标体重 。除了体重、

       你当然知道自己的体质指数（BMI）
       ，本例子的体质指数为21.6。

     • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但是
       ，
     
     

     警告

     • 体质指数是有用的检测工具 ，保持或变健康的方法也不同。那就拿68除以3.13
       ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式  。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。高血压和某些癌症 。
     • 体重（公斤）除以身高平方 。
     • 指数在18.5至23.9之间属于正常，

     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。结果不同，得0.0306。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。高甘油三脂酸 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
   。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果你的体重为150磅，
   网上就有许多这样的工具，了解腰围能帮助你评估体重 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
2. 男性腰围不应超过90厘米。性别 、肌肉质量或脂肪比例 。体质指数有它的局限性 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。不要纠结于你计算出来的数字
   。