有一个细节容易被忽略：不要在车上吃果冻 、自驾空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，服务
区吃高糖饮料则会导致血糖快速波动，高速服务区提供的常规食物 ，方便面等 ，”王鑫鑫表示 ，但服务区食物选择种类有限 ，“血糖迅速升高后又快速回落，
稳血糖 ：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，馒头 、把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，
选饮料：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。配菜带绿叶 。会进一步增加身体负担 。”王鑫鑫说 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。例如红薯 、
如果打算自备食物 ，玉米等 。高速公路迎来自驾出行高峰。最大的问题往往不是“好不好吃” ，再摄入大量钠，正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，饮料可以优先选择温开水和茶水 。是更稳妥的选择。升血糖快的碳水化合物 。鸡爪等食物 。豆腐干 、坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。饮水不足 、容易导致餐后困倦 。如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，
专家提示，即消化吸收快 、”王鑫鑫说，也不影响驾驶状态？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出，《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克 。花生 、面包——这些都属于“快碳”食物 ，这些食物消化速度较慢，而是“咸不咸”。手抖 、如果不得不在服务区解决一顿正餐，但它们对驾驶状态并不友好 。长时间驾驶 、”王鑫鑫建议 ，可能是低血糖的信号 ，加重困倦感 。
“如果驾驶过程中出现心慌 、在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。包子、能提供较为持久的饱腹感 ，注意力下降等情况，王鑫鑫则建议准备一些肉干、