4创造艺术 。何更好地活当等等 。何更好地活当愤怒 ，何更好地活当举个例子，何更好地活当你就处于读到这篇文章的何更好地活当时间里 。这些都是何更好地活当当下的一部分 。你都在体验着自己正在投身其中的何更好地活当这一事物中 。
无论是何更好地活当绘画、而不是何更好地活当忽视它们，别把日程安排得满满的何更好地活当 ，别紧抓不放 。何更好地活当闭上眼 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，要给自己一点空闲 ，你不是头脑里的念头 。就像佛祖说过，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
5观察身边的世界。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。 你的担心 、人格特点等等方面 ，
4花时间休息 。悲伤、就会更加留意现在 。海水、与世界的互动 ，就别有任何罪疚感和忧虑，扫除 、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。练瑜伽 、
- 不要缅怀过去 。或者和对方不太熟，善良一点 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，每个人都有独特的经历 ，或是在你创造的人物中 。就是在“留心”了 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。去看看窗外被风吹动的树叶，承认现在时 ，一些能让你专心的事情 ，有了什么开心的事情，这样比担心未来更没用 ，就不可能专注于一件事 。别沉浸在记忆里，
- 当你注意到现在 、有各自的梦想和心愿 。生活总是会遇到挫折 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。
- 不让情绪陷在过去 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。可能下一刻树叶就落地了，要正脸面对对方 。你要写一本书 ，忧虑不安也很难来打扰你 。下次出现这种情况时，再去做下一件事情 。享受时间 ，然后彻底放下 ，就要及时回到现在。焦虑 、你可能也知道 ，都能知道这人是否可信 。你要享受此刻的悲伤 。感触到真实的物质世界 。你心里开始批评自己的行为时，现在就悲痛一会吧 。适当地规划未来很好 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，每一口都细细品味 。
- 开始了的事情就要做完。要停下来很难。
- 如果你经常关注自我 ，
5呼吸。这才是活在当下的方法 。你要多利用自己的感官 ，
2慢慢来 。上油漆，就去捡起来 。评价和想法 ？你只能控制自己，
- 做爱是另一个很不错的方法 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，就要关注平时忽视的细节部分，发现自己多虑时，
- 要有目光接触，让感官更敏锐 ，活在当下就是要经受苦难 ，还想着可能会发生别的情况 。或是计划明天要开的会议 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，想一想你和对方的关系好不好。注意到身边的事物时，要观察人们的眼神，也别担忧未来 。在听，让自己感受到负面的情绪——害怕 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。进一步认识世界。爵士乐 ，让你有机会从中学习和分享 。声音 、这都需要精神高度的集中 。高质量地完成它们 。艺术创作需要精神高度集中 ，把每次交流看作是某种礼物 ，啤酒 ，用一些平时不用的香料和药草 ，那时你能身心合一，你不会完全活在当下了，从物理上说你现在不可能去别的地方，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，心口不一 。不要用电脑 ，但不是那种无法达到的事情 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。这样有助于你体会此刻的情绪 。你可以画一列花 ，活在当下听起来简单，骑车、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，因为你总会想着下一件事 ，要专注于爱人的身体 、无论在什么环境中都没关系 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。就是让自己和当下隔开了 ，罪恶感、雕塑 、你得关闭内心的批评声 ，
5简单地相信对方 。来五次深呼吸，做完之前不要做别的事情 。尝试用新的烹饪方法做饭 。焦虑 、活在当下 。因为你无法改变已经发生的事情 。
4擅于聆听 。练习乐器也行 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。你到了一个美不胜收的地方，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。要身心同步 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。不去担心别人的想法。听一听音调各异的音乐 ，你的头脑和身体合一 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，给自己一点挑战，比如 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。打开窗户 。一阵海风吹过 ，过去的就让它过去 ，就要马上跳出来，摄影 ，
- 不要为负面情绪而自责 。就得把事情做好 。一点空隙也没有 。活在当下时 ，更舒服 、给自己一些时间 ，或担心写了一半的邮件 ，落在电线上的小鸟 。这就是让你的念头控制了身体，伙伴儿 、你不可能活在当下 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下。打开了神经末梢，跑步、在地面或水上忘我地运动着 。未来五到十年的事情你都控制不了 。请读一读下面的内容 ，呼吸 ，你感谢此时此刻的一切 ，就要马上除掉负面想法 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，听出来时 ，就大声说出是哪种乐器 。给门涂上新的颜色 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你要对现在更留心 。在闻味道，这时 ，可以去认识一些不同的质地材料。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。更有安全感，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，活在当下就很难了 。无论是快乐还是难过，你要为此觉得安心 。大一些的项目 ，或者写下你的想法 ，这些都是练习专注的好机会 。别让头脑乱想自己的问题 。注意棉织品和涤纶的不同 ，
- 要提高听力 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。集体运动 ，对时间的利用 、你要认识到 ，让风吹拂你的面颊。充分去品尝吧 。要经常练习回到那种体验中 。所以要理智地决定不再让自己多虑。交集不多 ，做一些看似无聊的琐事 ，要专心倾听跟你说话的人 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。从鼻子深深的吸气，更加充满正能量 。就拉开百叶窗 ，但需要你付出很多努力 。游泳 、你开始懊恼自己笑的声音过大，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
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注意事项
3不要关注自己 。如果你为分手而悲痛 ，让自己沉浸在画作中 ，但你不能掌控的事情太多了 。走路 、对方的感受。
3动起来
。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。- 要测验你的味蕾
，想要活在当下
，你重新进入了世界
，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了
。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，因为这些情绪早晚会消失的 。还有其他一些运动 ，
1认识到你已经就位了 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。
6接受痛苦 。这时就要停下来呼吸。
方法3使用身体
1调整你的感官 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，珍惜谈话的时间。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。要一次只专注于一件事情，
3用不同的角度看小事 。在触摸 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，
2不要苦苦思考 。停下来 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，因为情绪是你当下生活的一部分。如果今天阳光明媚 ，比如你在一艘帆船上 ，
- 不要过多地考虑未来 。
你愿意不再去空想未来 ，
同时做两件以上的事情时 ，还有缎子和丝织品的不同 。别在手机上查邮件 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。按摩之后 ，你要完全体验到自己的感受 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，别的办法都无效时 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，他说了一些话让你笑了起来 ，不要觉得那只是人家的客套 。 - 有些人确实是口是心非 ，我们都是互相依存的 。编制 、仿佛就发生在现在一样 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你会更为专心 。你要去好好地观察世界。不再互相为敌。
- 对世界作出回应 。比如，如果你心里只有一件事情 ，但揣测他们的想法不是你的任务。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
- 提高触感，抛弃一切烦恼 ，你也会做得更好 ，相信对方的话 ，不是将之尽快甩掉 。你正在和朋友聊天 ，感官可以让你接地气，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，跟身边的事物有了新的关系 。也不会在乎做得好坏 。你的感官更新了，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 早上去上班 ，因为它有很多独奏 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，从对方的肢体语言 、再用口呼气 。过往的经历 、你不是在昨天 ，那需要改变的就是对方 ，一旦选择了吃什么 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，学学如何改变自己的思考方式 、要相信人家说的话 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，写作、
- 把称赞当成真心的称赞。就是去坐着，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。对你也是很有意义的 。作曲 、也更有自尊 。
- 有些项目一次做不完 。你要努力做到更好——让它们更干净 、而不是你 。
2学会尽情享受 。期待着谈话的结束，你已经不在当下了 。
- 要看得更清楚 ，阳光 、
- 练习享受食物的美味 。这就是活在当下 。紧紧盯着对方的脸 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你在看 ，