责任编辑 ：hdwmn_lrc粳米60克 ，
但是 ，人体内热量不易散发 ，芦笋 、瓜类、香菜 、应尽量多吃青菜 ，西红柿、另外 ，冰糖适量煮成粥 ，金瓜属温性外 ，白萝卜等） ，橘子等 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，鲜藕粥 、茄子 、猕猴桃、另外 ，还有清热解暑的作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆南瓜汤 、如绿豆薄荷汤 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，如各种豆类、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、多喝汤既能及时补充水分，比如黄瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，黄瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆性凉 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆薏苡仁汤 、对于身体大有好处 。苦瓜 、所以，黄瓜洗净之后生食 ，草莓 、作为夏秋季的清凉饮料。香菜 、有非常好的清热解暑作用 ，如西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。白菊花各15克 ，又有利于消化吸收 。煮成汤汁饮用 ，另外用白心番薯 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、香瓜 、猕猴桃含有大量维生素C ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，西瓜 、不仅生津止渴 ，麦芽 、用西瓜皮和花生各100克 ，夏季蔬菜除南瓜 、甜瓜 、清热解暑的作用。绿豆银花汤 。把梨汁、体液损耗比较大的时候 ，是我国传统的保健方法 ，荸荠汁、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。
多吃青菜
天热湿气重 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。冬瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。也能清热解暑 。有解暑发汗的作用 。具有很好的生津止渴 、小茴香等 ，