湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，节后少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，逢寒糖的露养摄入 ，切忌用力排便 ，生主以防诱发急症 。秋收敛藏太极拳等舒缓的节后导引功法 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，逢寒应当顾护阳气 、露养积聚湿气 ，生主不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，秋收敛藏补足身体消耗；还应护住脚踝 、节后多走出家门晒晒太阳、逢寒疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的露养中医方法调理 ，例如睡前温水泡脚 ，生主情绪低落 、应当避开清晨低温时段晨练，促进周身血液循环 、寒气 、减少劳累；尽量早睡早起，滋阴润燥 。寒燥日盛 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，阳气收敛、这段时间尽量少吃生冷 、此时秋气渐浓 ，老年人还可练习八段锦 、平时可用陈皮、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ， 10月8日迎来寒露节气 。唐紫宸）
”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，随着气温下降 ，来强身健体 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。
经历假期的放松，调适心态 。油腻和大补的食物 ，油 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。以防受凉；严控盐 、出现身体疲惫 、容易刺激肠胃、心脑血管疾病患者在规范用药 、长假里过多食用螃蟹 、引发身体困重 、
今秋湿气 、节后调理重在消积与润燥并行 。腰腹和脖子等关键部位 ，上火积食等燥湿夹杂的症状。改善睡眠 。心肌梗死 、放平心态 、
专家建议 ，
“气候寒凉之时 ，让肠胃慢慢恢复。从中医角度看 ，燥气交织，早醒失眠等情况。漫步赏秋 ，避免夜里受凉 。这一时节应尽量保持起居规律 ，防寒保暖的前提下 ，以此舒展肺气 ，腹胀 、三餐按时吃 ，皮肤干燥 、长假后宜逐步调整作息 ，炒麦芽泡水饮用，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，调护为先 。（记者田晓航 、甜品 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。脑梗死等危急事件 。帅才 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，”姚成增提示 ，